#健康科普 头发与人体健康息息相关，过早出现白发、长期脱发、头发油等可能是身体的健康预警。头发有问题与哪些疾病有关？如何养出好头发？

白发长在这3处可能对应的身体问题 中医经典《黄帝内经》提到，女性42岁、男性48岁后头发变白属于正常生理现象。但如果明显早于这个年龄出现白发，就需要考虑病理因素。

1.前额白发应留意脾胃 前额是胃经循行位置，此处白发集中出现，主要跟脾胃功能失调有关。如长期劳累造成脾虚，或饮食过度造成胃热，都可能导致前额头发变白。这类人群还会出现疲劳、肚子胀、吃东西不香等症状。 日常调理小方：取茯苓20克、陈皮10克、生薏苡仁15克，用开水冲泡5～10分钟后饮用，喝完可继续加水。

2.两鬓白发应留意肝胆 两鬓为胆经循行位置，此处集中出现白发，一般跟肝胆功能失调有关。如经常熬夜、压力大，或女性因血虚导致肝血不足，都有可能引起两鬓头发集中变白。如果是实证体质，往往还伴有容易急躁、爱发脾气、口干、口苦等表现。 日常调理小方：槐花、牡丹皮、淡竹叶各5克，开水冲泡5～10分钟饮用。

如果是虚证体质，常伴随面色偏黄、贫血、容易疲倦等表现。 日常调理小方：当归、川芎、桑葚各5～10克，一起煮水10～15分钟后饮用。

3.头顶与后脑勺白发应留意肾脏 头顶和后脑勺为膀胱经、督脉的位置，此处白发多，一般与肾虚有关，有些人还会出现腰膝酸软、上台阶腿很累、脱发、女性月经不调等症状。 食养建议：取黑米、黑豆各30～50克，黑芝麻15克，可加入适量桑葚干、枸杞子，打成豆浆后饮用。也可以用桑葚干、枸杞子和黑米熬粥喝，帮助提升肾气。

脱发、头发油可能与这些疾病有关 头发状态是全身健康的"晴雨表"，如果有以下情况同样值得重视。

斑秃（俗称"鬼剃头"） 斑秃本质是免疫细胞错误攻击毛囊，让头发成片脱落。如果反复治疗未见好转，建议排查是否存在其他系统共病，如荨麻疹、银屑病、白癜风、桥本甲状腺炎、溃疡性结肠炎、类风湿性关节炎等，甚至焦虑抑郁也可能伴随出现。

头皮异常油腻 肥胖人群往往伴有轻度脂肪肝，肝脏合成性激素结合球蛋白的能力下降，皮脂腺分泌失控，导致"油头油面"、头发变细变软，甚至秃顶。胰岛素抵抗和多囊卵巢综合征患者也常表现为头皮油腻、红斑鳞屑、毛囊炎、异味和脱发。

休止期脱发 过度减肥、营养失衡、缺乏维生素、长期熬夜的人，大量毛囊会提前进入休止状态，更容易出现脱发。

养出好头发记住这5招 1.正确洗护 选用温和的弱酸性洗发水，油头、短发1～2天洗一次，干发、长发每周2次。洗头发时，水温不超过40℃，避免用指甲抓挠；使用吹风机时，应低温远距离吹干，减少染发、烫发频率。

2.清淡饮食，营养均衡 少吃油炸、辛辣、高糖食物，多食用富含蛋白质、锌、铁、维生素B的食物，如鱼肉、牛肉、蛋类、豆类、坚果、糙米、燕麦等。

3.避免熬夜 尽量在23点前入睡，每晚保证7～8小时睡眠，避免内分泌紊乱诱发脱发、白发。

4.保持好心情 长期高压会加重脱发，日常及时解压，维持情绪稳定。

5.经常按摩头皮 用双手手指，从发际线处开始向头顶轻柔按摩，以微微发热为宜，帮助促进头皮血液循环。

白发、出油、脱发都是身体发出的信号，对照位置对症调理，坚持日常护发好习惯，头发才能乌黑浓密。 来源：广西疾控