防癌，是一场全方位的健康保卫战。除了戒烟限酒、健康饮食，我们还需要将目光投向更广阔的生活环境。国家防癌守则提醒我们，以下这些容易被忽视的因素，同样需要警惕。

环境中的“无形”风险

紫外线：皮肤的头号杀手

风险： 来自太阳和日光浴灯的紫外线辐射，是明确的1类致癌物。长期暴晒会直接损伤皮肤细胞的DNA，导致皮肤癌（包括致命的黑色素瘤）。

防护： 避免在日光最强的时段（上午10点至下午4点）长时间暴晒。外出时，涂抹防晒霜（SPF30+）、戴宽檐帽、太阳镜，穿防晒衣物是最有效的“防晒组合拳”。

空气污染：看不见的呼吸之痛

风险： 室外空气污染（如PM2.5）、室内二手烟、厨房油烟、装修材料释放的甲醛、苯等，都被列为1类或2A类致癌物，与肺癌关系最为密切，也与其他多种癌症有关。

防护： 雾霾天减少外出，外出佩戴防护口罩。室内坚决不吸烟，烹饪时全程开启抽油烟机，装修选择环保材料并充分通风。天气好时多开窗，空气差时紧闭门窗并考虑使用空气净化器。

感染与疫苗：用一针预防癌症

乙肝疫苗→防肝癌 慢性乙型肝炎病毒感染是导致肝癌的主要原因之一。接种乙肝疫苗是预防乙肝最经济有效的手段。建议未感染者（尤其是新生儿和高危人群）按程序接种。

HPV疫苗→防宫颈癌等 高危型人乳头瘤病毒（HPV）的持续感染，是导致宫颈癌的元凶，还与肛门癌、口咽癌等多种癌症相关。接种HPV疫苗可有效预防感染。适龄女性和男性都应积极了解并接种。

特定场景下的防护要点

职业防护：别把“危险”带回家 某些职业可能接触苯（化工）、甲醛（板材）、石棉（建材）、多环芳烃（焦化）等致癌物。 务必严格遵守操作规程，佩戴好防护口罩、手套等装备。下班后及时更换工作服、洗澡，避免将有害物质带回家中，危害家人健康。

个人卫生： 阻断“病从口入”、“病从血入”。 不共用牙刷、剃须刀： 这能有效阻断乙肝病毒、丙肝病毒等经血液传播的途径。 聚餐使用公勺公筷： 这不仅是文明礼仪，更能预防幽门螺杆菌、EB病毒等通过唾液传播，降低胃癌、鼻咽癌等风险。

给女性的特别关爱：母乳喂养 ✿ 母乳喂养不仅是给宝宝最好的礼物，也是妈妈的健康“护身符”。研究表明，母乳喂养能帮助母亲降低未来患乳腺癌和卵巢癌的风险，且累计喂养时间越长，保护效应越显著。鼓励在条件允许下，坚持母乳喂养。

癌症预防，需要我们将健康意识融入每一个生活细节。从今天起，出门前看一眼紫外线指数，做饭时打开抽油烟机，检查家人的疫苗接种记录，再次提醒自己“不共用毛巾”。这些举手之劳，汇聚起来就是最强大的防癌力量。

【健康自查】 你今天涂防晒了吗？ 你家的抽油烟机是否工作良好？ 你和家人的乙肝、HPV疫苗都打了吗？ 来源：重庆疾控