最近，不少小伙伴发现，身边感冒、发烧、咽痛的人多了起来，刷手机时也经常看到流感、新冠相关话题，讨论热度持续上升。不用慌！

根据监测，近期流感、新冠等呼吸道病原体活动水平有所上升，属于夏季呼吸道传染病的季节性波动。目前整体疫情平稳，以轻症病例为主，未发现异常流行趋势。就像天气会有晴雨变化一样，呼吸道病原体的流行也会随着季节、气候和人员流动出现起伏～科学认识、做好防护，才是关键。

01 流感、新冠怎么分？

1 流感 一般起病较急，常表现为发热（可伴高热）、头痛、肌肉酸痛、乏力等全身症状较明显，同时可伴有咳嗽、咽痛、流鼻涕等呼吸道症状。

2 新冠病毒感染 目前多数感染者以轻症为主，常见症状包括咽干、咽痛、咳嗽、发热、鼻塞、流涕及乏力等，部分患者症状较轻甚至无明显症状。最终仍需结合病原学检测进行判断。

02 不慌≠不管： 这份"夏季防护指南"请收好

第一招 空调虽好，别忘了通风换气 1.定时开窗：每天至少开窗通风2---3次，每次20---30分钟。尤其是在清晨和傍晚室外温度稍降时，给室内来个"空气大置换"。 2.避免直吹：空调温度建议设置在26～28℃，室内外温差不宜过大，避免长时间冷风直吹，减少受凉导致身体抵抗力下降。

第二招 戴好口罩，勤洗双手 1.前往医院、乘坐公共交通工具或进入人员密集、通风较差的场所时，建议科学佩戴口罩。 2.外出回家、饭前便后、接触公共设施后及时洗手，尽量避免用未清洁的双手触摸眼、口、鼻。

第三招 身体不舒服，先休息、少聚集 1.如果出现发热、咳嗽等症状，建议密切关注体温和身体状况。若出现持续高热、胸闷、气促、精神萎靡等症状，请立即就医。 2.即使症状较轻，也建议减少聚餐、聚会等聚集活动，不带病上班、不带病上学，共同降低传播风险。

第四招 提升免疫力，从生活方式开始 ✔保持充足饮水，帮助维持呼吸道黏膜屏障功能。 ✔保证每天7～8小时睡眠，规律作息，不熬夜。 ✔均衡饮食，多摄入优质蛋白和新鲜蔬果。 ✔适量运动，选择散步、慢跑、骑行等适合自己的运动方式，避免高温时段剧烈运动。

03 这些人群更要提高警惕 5岁以下儿童、65岁以上老年人、孕妇、慢性基础疾病患者（如高血压、糖尿病、慢性心肺疾病等）、免疫功能低下人群感染后发生重症的风险相对较高，应加强个人防护。如果出现发热、咳嗽等症状，尤其是在发病早期，应尽快就医，在医生指导下规范治疗。对于符合条件的流感患者，尽早使用抗流感病毒药物可获得更好的治疗效果。

无论是流感还是新冠，保持良好的个人卫生习惯，坚持健康的生活方式，出现症状及时休息、规范就医，就是守护自己和家人健康最简单、最有效的方法。

让我们科学防护、从容应对，共同度过一个健康、安心的夏天！ 来源：广东疾控i健康